Constellations familiales

Les constellations familiales : Une thérapie transgénérationnelle

Les constellations familiales sont une méthode de thérapie brève systémique* et transgénérationnelle** qui permet d’explorer les dynamiques inconscientes au sein d’un système familial ou relationnel. (*lié au système que constitue la famille) (** qui concerne plusieurs générations d’une même famille)

Cette approche vise à révéler et à résoudre des blocages émotionnels, des loyautés invisibles, ou des schémas répétitifs qui trouvent leur origine dans l’histoire familiale, mais aussi parfois à rétablir l’harmonie dans le système familial, en reconnaissant ce qui a été exclu ou nié, et en redonnant à chacun sa juste place. Elles se pratiquent en groupe ou en individuel.

Les séances que votre sophrologue vous propose sont en individuel essentiellement et parfois en groupe lorsqu’elle en a l’occasion.

Origines

Développée par Bert Hellinger, un thérapeute allemand, dans les années 1990. Elle s’appuie sur des principes issus de la psychanalyse, de la thérapie familiale systémique, de la gestalt-thérapie et de certaines traditions africaines, extrêmement intéressantes et encore peu connues en Europe, de gestion des conflits dans un groupe.

Postulat de base

Chaque individu appartient à un système familial interconnecté, régi par des lois systémiques inconscientes (ordre, appartenance, équilibre).

Des événements non résolus (traumas, deuils, secrets, exclusions, etc.) peuvent créer des perturbations qui se transmettent inconsciemment aux générations suivantes. (voir article sur l’epigénétique)

Les membres d’une famille peuvent « porter » les fardeaux émotionnels ou les destins d’autres membres, souvent sans en être conscients.

Les bienfaits

Les principaux bienfaits que l’on attribue à cette pratique :

Prendre conscience des loyautés invisibles : Mettre en évidence les liens transgénérationnels qui conditionnent certains de nos comportements, blocages ou schémas répétitifs.

Apaiser les relations familiales : Comprendre et accepter la place de chacun dans la famille, ce qui favorise la réconciliation, la libération des rancunes ou l’apaisement des conflits.

Se libérer de fardeaux émotionnels : Identifier et se détacher de charges qui ne nous appartiennent pas (culpabilité, tristesse, peur transmises par les ancêtres).

Améliorer son bien-être personnel : Retrouver plus de sérénité, d’énergie et de clarté dans sa vie après avoir rétabli un équilibre systémique.

Débloquer des situations répétitives : Sortir de cycles récurrents (relations difficiles, échecs professionnels, problèmes de santé chroniques) en comprenant leur origine systémique.

Renforcer le sentiment d’appartenance : Se sentir à sa juste place dans sa famille, ce qui favorise un sentiment de sécurité intérieure et d’ancrage.

Ouvrir de nouvelles perspectives de vie : Après une constellation, certaines personnes disent ressentir plus de liberté dans leurs choix et un regain de créativité pour construire leur avenir.

Explications pratiques

– Déroulement d’une séance

Il existe deux formes principales : en individuel ou en groupe

En individuel :

Le thérapeute utilise des figurines, des coussins ou des papiers pour représenter les membres de la famille.
Le consultant observe et interagit avec cette mise en scène pour prendre conscience des dynamiques à l’œuvre.

– Le rôle du thérapeute

Il guide et cadre la constellation, observe les interactions.

Il demande au participant et aux représentants (à tour de rôle) de prononcer à voix haute des phrases clés de reconnexion et/ou de libération (permettant de prendre conscience de la situation/ de la configuration familiale/ des émotions présentes).

Cela entraîne des changements de posture des différentes personnes présentes dans le « champs » ce qui peut avoir pour effet de générer l’expression d’ émotions intenses et extrêmement salvatrices. (ce n’est pas toujours le cas)

Le thérapeute peut alors expliquer ce qui se joue d’un point de vue systémique et rassure le participant si besoin.

Le thérapeute peut aussi choisir de « réintégrer » un membre oublié ou exclu de la famille, ou encore repositionner les éléments du système pour restaurer l’ordre naturel du système familial.

Points de vigilance

Cette thérapie peut remuer des émotions profondes, donc elle doit être pratiquée par un thérapeute expérimenté et bien formé sur les problématiques émotionnelles.
Ce n’est pas une thérapie analytique, mais plutôt un outil de prise de conscience et de transformation symbolique profonde.
La constellation familiale ne remplace pas un suivi médical ou psychologique mais peut être un outil complémentaire.

Pour aller plus loin

Si vous voulez avoir un aperçu (version télévisuelle) de ce que l’on peut vivre lors d’une constellation de groupe, n’hésitez pas à visionner la série diffusée sur Netflix : « les chemins de l’olivier ».